Wat kan ik zelf doen?
Zelf kunt u veel doen om uw reumaklachten te verminderen. Samen met u kijken wij naar uw leefstijl en kunnen wij u advies geven. Denk hierbij aan advies over bewegen of gezonde voeding. Maar ook over mentale gezondheid, zoals hoe om te gaan met spanning of onzekerheid.
Leefstijl
U kunt zelf veel doen tegen uw pijn en stijfheid. Met de tips hieronder kunt u beter omgaan met uw klachten in het dagelijks leven. En ze misschien verminderen. Heeft u vragen over uw leefstijl? Bespreek deze dan gerust met uw behandelaar.
Blijf in beweging, een paar keer per week minimaal 30 minuten sporten, is gezond én veilig. Zorg voor een goede afwisseling tussen rust en activiteiten.
Er is veel onderzocht over het effect van voeding op reumatische klachten. Het is in ieder geval van belang gezond en gevarieerd te eten.
Het advies is om niet te roken (dit kan invloed hebben op de ziekteactiviteit en de werking van de reumamedicatie).
Gebruik bij voorkeur geen alcohol.
Probeer de regie over uw leven te houden. Accepteer dat u soms minder kunt doen en meer moet rusten dan u zou willen. Luister goed naar de signalen van uw lichaam en houdt uw grenzen in de gaten. Laat uw emoties toe. Het kost tijd om een nieuw evenwicht te vinden. Een gespecialiseerd reumaverpleegkundige, ergotherapeut of maatschappelijk werker kan u hierbij zo nodig ondersteunen en tips geven.
Doorverwijzing naar de juiste zorgverlener
Soms is er buiten de Sint Maartenskliniek andere expertise nodig voor een specifieke leefstijlinterventie. Zoals hulp bij voeding, beweging, slaap, mentale gezondheid, ontspanning, roken, alcohol, geldzorgen en eenzaamheid. Wij kunnen u verbinden met leefstijlprofessionals, paramedici en het sociaal domein. Gemotiveerde patiënten krijgen zo op het juiste moment een duwtje in de rug om aan de slag te gaan met hun fysieke, mentale of sociale fitheid. Wij maken hierbij onder andere gebruik van het platform Beter Verwijs.
Andere zorgverleners
Bekijk hieronder voorbeelden van andere zorgverleners. Vergoeding daarvan komt uit uw eigen zorgpakket. Overleg eventueel met uw zorgverzekeraar of u een vergoeding heeft en hoeveel sessies dat op jaarbasis zijn.
Voorbeelden
Reuma en werken
Aan het werk blijven met klachten als pijn of vermoeidheid is voor veel mensen met reuma mogelijk. Wel is het vaak zoeken naar wat voor u werkt en wat bij u past. Hoe gaat u bijvoorbeeld om met klachten die soms rustig en soms juist heel heftig zijn? We hebben een paar tips, zoals:
Wissel zwaar en licht werk af en zit niet te lang in één houding
Geef uw grenzen aan, maar ook uw mogelijkheden
Neem vaker een korte pauze en pas uw werktempo aan
Overleg met uw leidinggevende en collega’s hoe u uw werkrooster kan aanpassen aan uw mogelijkheden
Voorkom dat uw werkdruk te hoog wordt
U hoeft het niet allemaal alleen te doen. Uw collega’s en leidinggevende zijn belangrijk. Blijf met ze communiceren. En communiceer vanuit uw mogelijkheden. Ook geeft de bedrijfsarts u advies over bijvoorbeeld de aanschaf van hulpmiddelen of hoe u met uw energie en tijd kunt omgaan. Het is altijd mogelijk om een afspraak bij de bedrijfsarts te krijgen. Ook als u niet ziekgemeld bent.
Denkt u iets aan een hulpmiddel te hebben? Vraag dan advies aan een ergotherapeut, die is vaak aangesloten bij de arbodienst van uw werkgever.